efekty po act

[...] sie nie nadaje...za duzo serii itp. Na poczatek najlepiej ACT zrob a po tym jakis hst lub split. Polecam hst Jak na poczatki dobrze wygladasz. Trzymaj diete i sie nie opie***a efekty beda heh Luknij tez do mojego dziennika jesli chcesz Pzdr EDIT: SOGna zachete do ciezkich treningow heh Zmieniony przez - Marcin_91 w dniu 2007-05-12 22:18:07

[...] wiem,prawie nie moge sie podciagnac dwa razy,nie wiem co jest...Te cwiczenie jest dla mnie najgorsze.Co zrobic zeby sie polepszylo? To chyba wszystko.A i czy wskazane jest cwiczenie wedlug ACT 4 razy tygodniowo? (chcem zeby efekty byly widoczne jak najpredzej).Pozdro "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper

[...] ROWNIEZ KTOS MOZE CIE TRZYMAC ZA NOGI I POMAGAC CI WZNOSIC SIE DO GORY. To chyba wszystko.A i czy wskazane jest cwiczenie wedlug ACT 4 razy tygodniowo? (chcem zeby efekty byly widoczne jak najpredzej). NIE, ZOSTAW NA 3 RAZY. TUTAJ NIE CHODZI O TO ZEBY CZESTO CWICZYC TYLKO DOKLADNIE. A MIESNIE I WSZYSTKIE WYNIKI NIE PRZYCHODZA W CZASIE [...]

[...] Ale jakos nie razie w mase mi nie idzie. Widze, ze sylwetka stala sie jakby troszeczke bardziej atletyczna, jednak waga wskazuje caly czas to samo. Moze za malo czasu na efekty, jestem po 2 tygodniach ACT i 2 tygodniach typowej masowki wzietej tutaj z forum, wczesniej cwiczylem na drazku, pompki, ale to tak chaotycznie. Podobno efekty dopiero [...]

[...] urasta mi naprawde spory bojler na brzuchu. Wiec z jednej strony jestem chudy, a z drugiej gruby jak beka! A moze to kwestia za slabych miesni brzucha, ktore powinienem wycwiczyc maksymalnie? (Robie ACT Mawashiego dla poczatkujacych i sa tam cwiczenia na brzuch, ale efekty poki co w tym obrebie zadne - tylko biceps/tricpes mi wyraznie urosl)

[...] na serio do siłowni. Teraz po 3 treningu mam naprawdę spore przyrosty (pomijam fakt, że jestem chuderlakiem, ale widać, że łapa urosła). Tobie też polecam ACT, niby nie zbyt wymagający trening, ale się naprawdę sprawdza. Jak zaczynałem koksić wrzciłem FBW, ale efekty zerowe. Później wrzuciłem trening "na ogromne ramiona" i poszło 4 kg.

[...] rade z moimi warunkami dostępnymi, a wiec o plan zapytam po skonczeniu ACT. Poczytaj uluz plan i daj do sprawdzenia. 5.Kumple którzy już kawał czasu ćwicza i widać ogromne efekty, powiedzieli żebym przy takim trybie życia jaki mam (pośpiech, szybkie spalanie, jedzenie raczej zwykle, bez diety) zakupił sobie już od początku GAINERA. Pomoże mi to [...]

[...] necie, że split dla początkujących do chvjnia z grochem i że w ogóle nie jest to taki cudowny trening i że FBW rzeczywiście najlepsze więc po 2 tygodniach act biorę się za FBW mam nadzieje że zobaczę efekty lepsze niż jakbym ćwiczył dzieląc partie. ja tam lubię zakawasy - no pain, no gain Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-04-19 20:12:07

Ja robiłem SPLIT na początku przygody z siłownią i efekty były nieszczególne. Potem FBW i efekty o niebo lepsze- i tak przez pół roku robiłem masę solidnie na FBW (3 plany co 2 miechy zmieniałem) potem kontuzja i ACT po tym. Po roku treningów dopiero wróciłem do SPLITa przy pierwszym cyklu na mono. Do tej pory stosuje naprzemiennie FBW, SPLIT, P&P [...]

[...] czyli SUMA kcal= 1867, B=193, T=60, W=136. ? Walczyć walczę i chcę dalej walczyć bo obiecałem sobie samemu że do tych 90kg zjadę, dałem sobie pół roku idzie już 2 miesiąc a efekty są marne. Nie byłem u dietetyka, dietę ułożyłem sobie w sumie sam z pomocą paru znajomych do tego te suple o których pisałem ale coś czuje że za 4 miechy to bedę mieć [...]

[...] pomaga redukować tkankę tłuszczową. Jeszcze sprawa suplementów - kup sobie kw. tłuszczowe omega-3 olimpu, witaminy i ewentualnie magnez. I najważniejsza rzecz: Rusz się! Zrób krok po kroku tak jak powiedziałem i przyłóż się a będą efekty, olejesz sprawę - 26% bf pozostanie i lepiej się z nim zaprzyjaźnij. Życzę powodzenia, jak coś to pytaj.

[...] Tak poza tym oni też od czegoś zaczynali. Zresztą w domu też możesz dużo osiągnąć (sam ćwiczę w domu). Jak pójdziesz na studia to ćwicz ciągle, po roku dobrego treningu efekty będą bardzo widoczne. Jak masz zamiar ćwiczyć w czasie studiów to polecam trening ACT (tak jak Vayo). Ja jestem w szóstym tygodniu, już widzę efekty i nawet nie myślę [...]

[...] ten trening przez najbliższe kilka tygodni, to o wiele skuteczniej będzie wykonywać kolejny, ukierunkowany już całkiem na masę i da wam on o wiele lepsze (większe ) efekty. JESZCZE JEDNO: Najlepiej jest uczyć się na cudzych a nie własnych błędach. Dlaczego namawiam was tak bardzo na ACT? bo sam zaczynałem od razu od treningu na masę i [...]

[...] tymi planami cwiczyli najlepsi. Ksiazke warto przyczytac, bo znajduje sie tam wiele pomocnych wskazowek, planow, teorii ktore byly przetestowane, i przynosily najlepsze efekty... Szanuje autorytet Weidera ale jesli autor chcial cwiczyc FBW moze sprobowac a efekty wcale nie musza byc gorsze To co ktos chce a co jest odpowiednie zazwyczaj [...]

[...] obciażenia to dobieraj tak byś robił 6-12 powtórzeń w serii a co do pompek to jeśli bez obciążenia jesteś w stanie zrobić na raz więcej niż 20 to ja bym dał obciążenie.a dlaczego nie kontynuowałeś tego act po chorobie? efekty będą jak będą spełnione warunki. -dieta -trening -regeneracja jesli wszystko będziesz tzymał jak należy to i efekty będą.

[...] Masz to wszystko w proponowanym treningu czy to prawda ze cellulit szybciej schodzi po silowni niz po treningu aerobowym, slyszalam ze im wieksza praca miesni to lepsze efekty Cellulit hto nic innego jak słabo ukrwiona, uwodniona i zbita w grudy tkanka tłuszczowa. Zatem im mniejsza zawartość tłuszczu w organiźmie (%Body Fat=%BF) i większa [...]

[...] dobry początek. A co do teszty pytań - czytaj i studiuj forum. Szczególnie dział odżywianie. Nie ukrywam, że chciałbym w jak najkrótszym czasie osiągnąć jak najlepsze efekty Niestety - co nagle to po diable. Najlepiej wyznacz sobie cel długoterminowy (w stylu kratka na brzuchu na przyszłe wakacje) i małe cele krótkoterminowe (następne 2 [...]

hmmmmm naprawde podczas act sie nie rosnie, przeciez cwicze wiec jakies efekty musza byc. Licze na to ze po wakacjach to i owo bedzie bardziej widoczne. Jak myslicie, moglbym na przyklad jechac 1 miech act a potem normalna rozpiska????

[...] drugiego a potem polowe zjesc przy HIT i polowe drugiego, ale nie wiem czy nie ebde mial przerwy w treningach przez wyjazd na praktyki, a razczej bede mial pewnie wiec efekty moich testow moga sie opuznic, narazie wrzuce po pierwszej probie jak tam wyglad, smak, rozpuszczalnosc, no i walne na probe 100 g normalnie i 100 g na czczo kazdego i [...]

[...] wagi to na szczęście mięśnie, które zachowały się pomimo długiej przerwy.) Aeroby nie zawsze udało się wykonac i biorąc to pod uwagę uważam 3 kg za dobry rezultat. U mnie efekty wystapiłyby cokolwiek bym nie robił - podejrzewam, że jak bym robił cykl masowy to i tak bym schudł )) gdyż moja praca polega na siedzeniu przed kompem więc zero [...]